Todos aquellos que tienen el colesterol alto tienen el problema de saber qué comer y qué no. No sólo hay que eliminar de la dieta, o reducir, los productos nocivos para el organismo como las carnes, los embutidos, las bollerías industriales y los fritos, sino que es más importante introducir productos saludables para bajar el colesterol malo. Hay que optar por alimentos que contengan fibra ya que ésta nos ayudará a eliminarlo. Por ejemplo, mucha verdura, cereales integrales, legumbres y avena. Además es importante hacer ejercicio aeróbico (andar rápido, nadar, montar en bici) al menos 40 minutos al día.

Merece la pena saber que si bien el tabaco no aumenta el colesterol malo (LDL) sí reduce el colesterol bueno (HDL).

En resumen, introduce productos integrales, muchas verduras, haz ejercicio todos los días y deja el tabaco, los embutidos y las carnes.