Siempre debemos llevar una dieta adecuada, donde no pueden faltar las verduras, los cereales integrales, las legumbres y beber infusiones que ayuden a nuestras digestiones. No obstante hay alimentos que nos pueden ayudar a bajar la grasa abdominal, siempre teniendo muy presente que esto no es de la noche a la mañana sino que es un proceso largo, de cambio de actitud.

* Frutas y verduras, ya que nos proporcionan fibra que regula nuestro tránsito intestinal y agua que ayuda a nuestro organismo a eliminar líquidos y toxinas, Entre las frutas destacaremos las cítricas (pomelo, naranja, limón) y el plátano y entre las verduras todas las de hoja verde, los espárragos, la col y el pepino

* La nueces, al contrario de lo que se piensa, tienen una grasa muy beneficiosa y nos ayudan a controlar mejor las reservas de grasa a nivel abdominal

* La quinoa debe ser nuestra principal fuente de carbohidratos

* La pimienta negra o piperina se ha constatado que nos ayuda a luchar contra la obesidad ya que estimula la liberación de enzimas digestivas del páncreas, acelera el tránsito de los alimentos y promueve la descomposición durante la digestión, condición indispensables para la reducción de peso