* Los pistachos y el coco tienen una alta concentración de magnesio

* El jengibre es el mejor aliado contra los resfriados y baja la fiebre

* Los cereales integrales nos ayudarán a reforzar nuestro organismo

* La naranja y los demás cítricos nos ayudan con los resfriados y la congestión nasal

* El marisco, y en concreto los mejillones y las almejas, tienen gran cantidad de zinc, bueno para nuestro sistema inmunológico

* Las legumbres son una gran aliada para fortalecer el organismo por la cantidad de hierro que aportan

* Los pimientos rojos y las zanahorias se encargan de mejorar la producción de defensas

* Los dátiles son una fuente rica en nutrientes y mejoran la bronquitis ya que hará que expulsemos la mucosidad

* El brócoli tiene vitamina B6 y la cebolla es un antiséptico natural que nos ayudarán a fortalecer el organismo